현대적인 사무실 조정 가능한 스탠딩 데스크

1.스탠딩 데스크를 이용한 직장에서의 운동

직장에서 운동하는 것은 신체적, 정신적 건강은 물론 전반적인 생산성에도 좋습니다. 사무실에서 약간의 운동을 하고 싶었다면, 스탠딩 데스크는 업무를 완료하는 동시에 몸을 움직일 수 있는 이상적인 방법입니다.

2.책상에서 할 수 있는 운동

스탠딩 데스크를 사용하면 하루 종일 기분이 좋을 때 다양한 운동을 할 수 있습니다. 이 운동의 장점은 모두 간단하고 상대적으로 눈에 띄지 않기 때문에 해당 지역의 동료들의 주의를 산만하게 해서는 안 된다는 것입니다. 대부분의 책상 운동은 책상에 서서 하는 것이 가장 좋지만, 일부는 책상을 낮추고 앉아 있을 때 할 수 있습니다. 전체 시리즈를 순환하면서 대부분의 주요 근육 그룹을 강화할 수 있습니다.

• 스탠딩 종아리 레이즈: 종아리 근육을 조이면서 발가락 위로 굴립니다. 몇 초 동안 누르고 반복하십시오.
• 스탠딩 레그 익스텐션: 코어를 사용하고 한쪽 다리를 뒤쪽으로 들어 올려 둔근 부위를 조입니다. 최소 15회 반복하세요.
• 스탠딩 햄스트링 컬: 책상을 잡고 한쪽 발을 땅에서 들어 올리고 허벅지를 서로 평행하게 유지한 채 무릎을 구부리고 발뒤꿈치를 등 뒤쪽에 닿게 합니다. 최소 15회 반복하세요.
• 서서 하는 책상 팔굽혀펴기: 손을 책상 위에 놓고(안정적인지 확인) 팔굽혀펴기를 완료합니다. 가능한 한 여러 번 반복하십시오.
• 밸런스 보드를 이용한 스탠딩 밸런스 작업: 하루 종일 밸런스 보드를 사용하거나 스탠딩 책상을 사용하여 하루 종일 밸런스 보드를 사용하여 다리와 등 근육을 강화합니다.
• 앉은 코어 회전: 발을 바닥에서 떼고 책상 가장자리를 가볍게 잡습니다. 복근으로 움직임을 제어하면서 상체를 좌우로 회전시키세요. 최소 15회 반복하세요.
• 앉아서 둔부 스퀴즈: 둔부 부위를 꽉 쥐고 유지합니다. 최소 15회 반복하세요.
• 앉은 다리 확장: 허벅지 부분에 초점을 맞춰 한쪽 다리를 위로 들어 올리십시오. 최소 15회 반복하세요.

3.직장에서 운동할 때의 이점

스탠딩 책상이 있다면 업무일에 더 많은 움직임을 가져오려는 동기가 이미 부여되어 있을 가능성이 높습니다. 일하는 동안 가벼운 운동은 움직임을 통합하는 한 가지 방법으로, 5시 호각 소리보다 훨씬 더 많은 이점을 제공합니다. 사무실 책상 운동을 통합하면 다음과 같은 모든 종류의 이점이 있습니다.

에너지 수준 증가: 하루 종일 움직이면 카페인보다 지속 가능한 자연적인 에너지 증가가 발생합니다.
집중력 향상: 하루 종일 움직이면 피로가 풀리고 초점이 맞춰집니다.
생산성 향상: 에너지와 집중력이 향상되면 하루의 생산성이 더욱 높아집니다.
심장 건강 개선: 서서 정기적으로 움직이면 심장이 혈액을 위쪽으로 펌핑하기 위해 조금 더 열심히 일하기 때문에 심장 건강에 도움이 됩니다.
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4. 스탠딩 데스크의 더 많은 건강상의 이점

운동 루틴을 책상 시간에 포함시키든 그렇지 않든, 스탠딩 책상은 스탠딩 책상을 올바르게 사용하는 것만으로도 얻을 수 있는 다른 건강상의 이점을 제공합니다.

향상된 자세: 서 있으면 더 나은 자세를 유지할 수 있고 생산적인 작업 흐름에 방해가 될 수 있는 근육통과 긴장을 완화할 수 있습니다.
스트레스 수준 감소: 근육 긴장은 두통과 불면증을 유발하여 스트레스를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 스탠딩 데스크를 사용하면 몇 시간 동안 의자에 구부정하게 앉아 있는 것을 완화할 수 있어 실제 업무 성과와 경험은 물론 직장 밖 생활도 향상됩니다.
더 건강한 체중: 서 있는 동작은 앉아 있는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 또한 서 있는 것은 더 많은 에너지를 제공하므로 졸리고 나른한 느낌 때문에 소파에 주저앉는 대신 운동을 분쇄하여 업무를 마무리할 가능성이 더 높아집니다.

5.팀을 위한 최고의 스탠딩 데스크
스탠딩 데스크는 공압식 책상과 전기식 책상을 모두 제공하며 각각 다양한 크기와 색상으로 제공됩니다. 당사의 스탠딩 책상은 시장에서 가장 빠른 제품 중 하나이며, 인증을 받았으므로 일상적인 사무실 업무에도 견딜 수 있습니다.

빠르고 조용한 공압식 책상은 공압식 실린더를 사용하여 전기 없이도 책상 표면을 높이거나 낮춥니다. 바퀴 세트를 추가하면 공압식 책상을 사용하여 콘센트에 묶여 있는 코드가 없어 이동성이 극대화됩니다. 운동할 때는 반드시 바퀴를 잠그세요.